112年11月下旬某一天，我寫下一段心得：「〔寫日記〕就像是一位廚師準備好各種食材跟調味料，接下來如果〔按照聖經教導〕說出來（跟對方清楚表達），就像是依照食譜步驟地把一道美味的菜餚做出來……，當一道色、香、味俱全的菜餚端出後，如果顧客（衝突的對方）不願吃，或是吃了嫌難吃，那麼廚師就給予尊重。 如果顧客（衝突的對方）覺得很好吃，那麼雙方的距離就拉近、共識就增加，結果是衝突就化解了。」
近一週內，我看到幾則資料：「一位人妻回想起出嫁時父親的唯一訓誨是『忍耐』…」、「某位網友PO文：癌症除了是基因，也有體質，例如很會忍讓的人特別容易得（忍一時卵巢囊種、退一步乳腺增生…）」、「某位網友提到夢境中，她正在寫日記罵人，因為不敢對人說，只能用寫的來發洩，而且日記只有自己看得到，別人看不到…」、「某位案主提到母親從小的教誨是『原諒別人就是善待自己』…」，加上我近來的PO文「有效溝通 vs 投資理財」、「面子問題 vs 任性一下」……
於是我認真思考，當發生人際衝突時，到底該用歌林多前書13:4—8 “愛的真諦”當中的：【愛是恆久忍耐又有恩慈……】去拆解情緒炸彈，還是應該按照雅各書 5:12：【你們說話，是、就說是；不是、就說不是。】地揭露自己、清楚表達呢？
乍看之下，「忍耐退讓 vs 表達揭露」兩者是完全相反的言行，究竟孰是孰非呢？
感謝神，聖靈賜下靈感，讓我聯想到傳道書3：1-7：【凡事都有定期，天下萬物都有定時。……靜默有時，言語有時。】於是我看懂了，甲乙兩人發生衝突時，如果某一方（或雙方）處於情緒高亢的狀態，此時「理性」是派不上用場的，當下最適當的就是有一方運用【靜默有時…】，同時操練【愛是恆久忍耐又有恩慈……】去拆解對方的情緒炸彈。
很奇妙地，人的情緒跟山洪爆發一樣，都是看起來很可怕，不過不會一直維持在高峰，隨著時間過去，兩者都一定會消退。當一個人的情緒不再高亢時，他的「理性」就會恢復，此時就可以準備進行溝通，正如前述的【言語有時…】
關於「寫日記」，我個人過去都是給予高度評價的，因為從小到大，我從書本中得知許多名人、偉人都有寫日記的習慣。「寫日記」可以幫助一個人沈澱自己，可以思考自己的情緒（憤怒、生氣…）其實都是「冰山的一角」，而水面下「冰山的主體」才是體積更大、更重要的，例如：不受尊重、被背叛、被拒絕、被誤解……
該如何進行有效的溝通呢？雅各書 5:12：【你們說話，是、就說是；不是、就說不是。】提供了 simple and effective 的SOP。以下是一個實例：
人妻A君因為長期的夫妻衝突而來求診，她表示「先生長期指責她，家裡沒整理好、孩子們沒教好、對家裡的經濟沒貢獻，導致她既難過且委屈……」
聽到上述抱怨，我心裡的OS是：「這個問題很難解，因為先生（製造問題的人）並不會來看我的門診…」
經過一番協談，聖靈提醒我「當問題問對了答案就不遠了…」，於是我將A君的難題轉換成「她希望先生看重、重視妻子對家庭的付出、貢獻…」，A君聽了眼神一亮地表示完全認同……>>>此一過程很像是藉著「寫日記」看懂水面下「冰山的主體」（被忽視、不被尊重）；
接下來我建議A君按照聖經馬太福音7：12耶穌對門徒的教導：【你們願意人怎樣待你們，你們也要怎樣待人，因為這就是律法和先知的道理。】
於是我建議A君「先看重、重視先生對家庭的付出、貢獻…」，具體且簡單的作法就是在吃晚餐前，當著孩子們的面、用言語肯定先生十多年來養家的努力並感謝他的辛勞…；
這些話既符合「是、就說是」（先生對家有貢獻，妻子就說出來…），同時間接地符合「不是、就說不是」（妻子「沒有」將先生的貢獻當成理所當然或視而不見…）
A君認真操練，某晚睡前對先生說：「謝謝你過去這麼多年，很辛苦地照顧整個家庭…」先生回：「謝謝妳，謝謝妳願意包容我過去的犯錯…」，A君聽了「很開心」！
…………
經過上述思考，於是我寫下「〔寫日記〕就像是一位廚師準備好各種食材跟調味料，接下來如果〔按照聖經教導〕說出來（跟對方清楚表達），就像是依照食譜步驟地把一道美味的菜餚做出來……」；
換句話說，將人際衝突寫入日記中，如果後來沒有拿出來運用，那就很可惜，如同一位廚師準備好各種食材跟調味料，接下來沒有做成一道佳餚……
本文的結論是，「忍耐退讓」跟「表達揭露」並非彼此抵觸、互相矛盾，而是「有先有後」，正如傳道書所啟示的【靜默有時，言語有時。】