112年7月中旬在「快樂門診」中，年輕的B君認真地問我：「在原生家庭中，父母因為重男輕女而長期忽略她所導致的心理傷口，該如何得到醫治或癒合？」老實說，這是一道我不曾完整思考過的題目……
許多年前，我去到某私立高中擔任社團課程的講員，初次上課時，我生平第一次看到有位女同學公然地拿出鏡子仔細地塗口紅、上髮捲，我非常驚訝（嚇）……，事後跟朋友分享，朋友的回應是：「現在的高中生都是這樣，你不要大驚小怪。」當時的我沒有深思，因為我畢竟不是該班的導師，不過我在心裡留下了一個大大的問號「Why?」。
某一天，我的妻子臉書PO出：「某些早已不在浪頭上的名人們，最近紛紛跳出來刷存在感，以為自己還挺管用的……」，於是我開始認真思考「存在感」是怎麼一回事？
心靈哲學家笛卡爾有一句名言「我思故我在」，如果照字面來看，一個人能夠思考，就代表他是存在的。照他的理論，無意識的植物人是不存在的，這樣符合社會現況嗎？如果他的理論是正確的，那麼為何許多社會新聞裡的人，竟然甘願冒著被別人討厭的風險，也要刷一刷「存在感」呢？
究竟，我們靠什麼才能證明自己是存在的呢？如果人只靠自發的聲音和動作，就能獲得存在感的話，那麼為什麼會有數以億計的人，每天要花許多時間在社交平台上發布各種貼文，而不是在只有自己一個人的私密空間裡自我對話呢？各種社群網站的存在，正是抓住了人們這種渴望與人交流，展示自己存在的心理需求，不是嗎！
哲學家貝克萊（Berkeley）曾說：「存在即被感知（To be is to be perceived）」。意思是，只有被另外一個心靈所感受、接收到的人事物，才能證明自己是存在的。也就是說，只有當他人對我們的言行作出回應時，才能證明我們發出的信號是存在的。信號存在，證明我們也存在。
舉例來說，小孩子在下雪的時候，喜歡在雪地上踩出自己的足跡。「踩」這個動作，就是我們的信號，「痕跡」是外界對我們的回應，當小孩子看見自己的足跡時，他就確認了自己的動作，證明了自己的存在，獲得了存在感。
一對戀人吵架、冷戰時，互相不理睬對方。這種行為，其實就是反向運用了關於存在感的理論。因為對方漠不關心，不予回應（例如不讀不回，或是已讀不回……），人就無法確認自己信號的存在，也就沒辦法確認自己的存在。透過這種方式，可以巧妙地抹殺掉對方的存在感，給對方一種心理上的懲罰。
同樣的，當我們在社交平台上發布狀態的時候，其實並不是發布信號這個動作本身給了我們存在感，而是別人積極的回應、熱烈的評論，讓我們體驗到自己的信號是真實的，我們才會獲得存在感。所以，才會有人像得了強迫症一樣，幾分鐘、甚至幾秒鐘就要去看一看自己發布的話題有沒有人來評論或是按讚。
再強調一次，所謂存在感是指一個人的言行（信號），必須得到外界的有效回應。這種回應，不一定全部來自於人，有時候一隻寵物、一片葉子、一攤積水……，也能形成回應。
此外，回應的質量也有分高低，高質量的回應，一般都是尊重、認同對方，而低質量的回應，一般都會削弱對方的價值感。
這種對自身存在感的需要，是人性中非常重要的部分，這也就是為什麼，嬰兒在無法得到及時有效的回應時，會採取大哭大鬧的方式來贏得關注。同樣地，許多去看心理醫生的人，會抱怨自己的童年缺乏愛和關懷，以至於現在都不知道如何去愛別人……。
從某個角度來看，缺乏愛其實就是，在幼年時期，自己發出的信號沒有人給予回應，或者回應的質量不夠好，不夠及時。長久下來，該需求會被隱藏起來，不過它並不會消失。這樣的孩子，他們對於外界回應的要求會越來越低，自己也會越來越不善於向外界表達自己（發出信號），也不知道應該如何有效地回應別人，於是人際關係會不佳。
在現代社會裡，存在感是心理健康的重要標誌，存在感的缺失會導致無意義感，也會帶來價值感的缺失。這就好像一塊獨立出來的拼圖，存在感的缺失會讓我們很難建立起跟外界的聯繫，獨立出來的拼圖也無法知道自己的價值是什麼。所以現代心理療法中，有一個重要的領域，就是幫患者找到自己的存在感。
………………
讀過上面偏向於心理學的研究之後，我明白了幾件事，首先是「存在感」是人性需求的一部份，不過它並不是最基本的需求，意思是當一個人能夠吃飽、有衣服穿、有地方住……之後，他才需要「存在感」；
其次是，在心理學的領域中，一個人是無法單靠自己的努力，就能夠擁有健康的「存在感」，他必須依賴跟其他事物的互動，得到適當的回應，才能獲得「存在感」；
第三是，需要「存在感」並不限於我原先以為的年老的人、過氣的人、退休的人、卸任的人……，而是每一個人都需要，打從出生之後就需要；
第四是，當一個人所需要的「存在感」沒有被適當的滿足，他的心理會變得不健康，接下來人際關係就會出問題。這時候，如果他用了不適當的方法想要「刷存在感」，那麼問題可能會更加惡化，因為乙方低質量的回應，反而會削弱了甲方的價值感、存在感。這就像是卡債族想要跟銀行進行債務協商，不過卻找上了惡意的代辦人，結果不僅銀行債務因為利息的滾動而持續擴大，連他原有一點點的現金也被騙走！
第五是，如果存在感就是指一個人的言行（信號），能夠得到外界的有效回應，那麼這樣的過程就跟 「溝通」幾乎一模一樣！良好的溝通，會讓人過得平安喜樂；不良的溝通，會讓人過得勞苦愁煩。同樣地，高質量的回應（尊重、認同對方），會提升一個人的存在感、價值感，而低質量的回應，則會削弱一個人的價值感、存在感。
………………
接下來，我進一步思考，「如果一個人從小在原生家庭裡，他的存在感經常得不到滿足……，等他長大後，他變得不善於向外界表達自己（發出信號），也不知道應該如何有效地回應別人，導致人際關係不佳……，這時候他該怎麼辦？」
這個問題就跟文章開頭B君所問「在原生家庭中，父母因為重男輕女而長期忽略她所導致的心理傷口，該如何得到醫治或癒合？」有密切關連。
換個方式來問，一個人如果用天然人的想法，想要解決此種不滿足（被忽略），他可能做出什麼事呢？我立刻聯想到知名搖滾樂團「披頭四」的成員約翰藍儂（John Lennon），將近四十年前被瘋狂粉絲查普曼（Mark Chapman）射殺身亡一事。查普曼的妻子在2014年首度開口談論事件，透露她丈夫從小被父親忽略、是為了成名才犯案。她表示丈夫殺人後深感後悔，……查普曼因被判處終身監禁，現仍被囚禁在紐約奧爾登（Alden）一所監獄中，過去曾8度申請假釋被拒。
更常見的是許多青少年穿著奇裝異服，打扮得怪裡怪氣，露乳露腰露臀，身上刺青，穿上舌環鼻環肚臍環，改裝摩托車的排氣管製造噪音……，推究其心態，恐怕也是強烈地需要存在感、價值感。因為他們在一般的情境（學校（成績）、家庭）下得不到，因此就用讓他人不得不側目的方式來獲取（前面提到的高中女生即是如此）。
不用我說，我想大家都知道上述的處理方式是不理想的，也得不到其他人高質量的回應（絕大多數人無法理解），所以自我存在感、價值感、被忽略的問題不僅沒有改善，還更加惡化。
那到底該怎麼辦呢？應該要從那裡得到適當的滿足呢？我相信人是上帝創造的，而聖經就是人類一切問題的說明書，所以針對這個問題，我想到的是聖經出埃及記 33:12：【我按你的名認識你，你在我眼前也蒙了恩。】也就是說，一個人除了從其他人的回應中，可以獲得存在感，他還可以從上帝那裡獲取，因為天父上帝把每一個人都創造得”獨一無二”，在全世界六、七十億的人口中，每個人的指紋都是“獨一無二”的，就算是同卵的雙胞胎，指紋也是不同的；此外，祂還按照姓名，逐一認識我們每一個人。
以賽亞書:49:15更是說：【婦人焉能忘記他吃奶的嬰孩，不憐恤他所生的兒子，即或有忘記的，我卻不忘記你。】
至於如何矯正「重男輕女」的傳統觀念，創世紀一章的記載是：【神就照着自己的形像造人，乃是照着他的形像造男造女……，神看着一切所造的都甚好。】
總括來說，在天父上帝眼中，我們每個人都是特別的尊貴、獨一無二的存在，既是 only one，也是 number one ！我還喜歡將上述真理做成「五兩金條」的啟示，也就是每個人，無論外表上是男是女、是富是貧、是聰明或愚拙……，其本質都是「五兩金條」，都是尊貴的、被重視的。
所以，一個人如果從小在原生家庭裡，他的存在感經常得不到滿足（長期被忽略）……，他可以不必像前面所提到的那些例子裡的主角，做出驚世駭俗的舉動，想要得到眾人的注目或一舉成名，結果反而是惹禍上身，或是被別人貼上負面標籤；他也不必「耍性子」，卻得到低質量的回應，反而削弱一個人的價值感、存在感。
……………
上述出自聖經「only one、number one、五兩金條」的觀念是一個基礎（起點），接下來還必須做出正確的努力，正如「傷口的癒合是一段需要時間的過程」。
該做什麼努力呢？我前面提到，「如果存在感就是指一個人的言行（信號），能夠得到外界的有效回應，那麼這樣的過程就跟「溝通」幾乎一模一樣！良好的溝通，會讓人過得平安喜樂；不良的溝通，會讓人過得勞苦愁煩……」
簡單來說，當某甲按照聖經雅各書 5:12的教導：【你們說話，是、就說是；不是、就說不是。】來跟他人溝通，某甲就能（容易）得到他人的「重視」（高質量的回應），於是某甲童年不滿足（被忽略）的傷口，就能逐漸地得到醫治（癒合）。
【是、就說是；不是、就說不是。】雖然只有10個字，不過裡面有幾個要點：
一：能夠清楚地說出自己的「是」（包括想法、動機、情緒…）；
二：能夠清楚地說出別人的「是」（i.e. 就事論事地肯定、稱讚對方，而非視而不見或理所當然…）；
三：能夠清楚地說出自己的「不是」（做錯事就認錯道歉，不要找理由或推卸責任…）；
四：用「提醒」的方式說出對方的不是（而非用「你故意、你都、你每次……」數落、責備、貶低對方…）；
五：「是」在前、「不是」在後（i.e. 在指出對方的缺點（沒做到或做錯的事）之前，先認真找出對方的優點（已經做到或做對的部份）…；同樣地，對待自己也是一樣，先「肯定」自己的「是」，再修正自己的「不是」）；
………………
當某甲用上述方式跟其他人溝通，其他人就「一定會重視某甲」、就「一定不會忽略某甲」，這就如同上帝創造「萬有引力定律」，宇宙萬物無一不受其影響；同樣的道理，當某甲按照上帝所創造的「溝通方式」去說話，其他人都會重視他（都受其影響）。
以上就是我打算回覆B君提問「在原生家庭中，父母因為重男輕女而長期忽略她所導致的心理傷口，該如何得到醫治或癒合？」的內容。