快樂工作坊(九之四)(鐘擺的兩端)

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再下來,我請學員寫下先生跟自己吵架後,先生會怎麼辦(做些什麼)?>>>「安靜不說話、看電影、睡覺、過一陣子就會找台階下(對我說:「抱一下嘛!」…)」、

「他都直接說出來,雖然我都冷處理,不過他會在夫妻兩人就寢前強迫我要跟他溝通…」、

「先生通常會為了安撫我而寫文字道歉,不過他內心可能覺得我很無理…」、

「罵小孩、兇小孩…」、

「滑手機、放空、指桑罵槐(表面上是罵小孩其實是指責妻子)」、

「沈默不說話、滑手機、看電視但是把聲音關掉、看MoMo台購物…。不過幾十年下來,他現在會嘗試著跟我解釋他生氣的理由…」、

看過所有學員的答案之後,我發現不分男女,大家在面對壓力/衝突的第一步都是先想辦法”冷靜”下來,例如跑步、打球、走路5公里、先喝杯微糖溫紅茶、離開現場一個人走到無人的洗衣房、……,這樣的步驟符合奧地利的精神病學家維克多·弗蘭克(Viktor Frankl)(1905-1997)的名言:「人們在面對負面刺激與產生反應中間,是有時間差的,而這段時間就足以讓人思考要以什麼樣的方式來做回應,而回應的方式通常就代表著我們的成熟度。」

意思是當我們遇到負面事件(刺激)的時候,記得要盡量拉長反應的時間,這樣才會有餘裕加以思考並拿出正確的態度,來面對(處理)問題。

當然,這樣的步驟基本上是符合聖經在雅各書 1:19的教導:【你們各人要快快的聽,慢慢的說,慢慢的動怒。】當中的【快快的聽】。

當第一步做對了,基本上就不會釀成社會新聞上的悲劇,例如在盛怒之下,做出傷害別人或是殘害自己的行為。

 

接下來,我把大家的第二步大致上區分成兩大類:

一類是「fight攻擊」,例如找人訴苦、花先生賺的錢、罵小孩、兇小孩、冷戰、離家出走……;

另一類是「flight逃避」,例如睡覺、滑手機、放空、看MoMo台購物、委曲求全地跟妻子道歉、對妻子示好找台階下、轉移注意力……。

從心理學的角度來看,不管是fight 還是 flight,大家看似有在努力、有在改變……,不過就像是「鐘擺」,從這一端盪到另一端;不管是哪一端,離鐘擺的「核心」都一樣遠!坦白講,前面提到女人的閨蜜很重要、很棒…,不過我相信閨蜜所提供的意見,也是在鐘擺的兩端,如果不是fight,就是 flight。

講到這裡,學員H君舉手發問:「鐘擺的核心到底是什麼?」我的答案是:「用正確的方式面對壓力/挫折/衝突,具體的方法是『良好的溝通』,也就是上述聖經裡的【慢慢的說】。」

這樣的說法很難理解嗎?其實它是很常見的,尤其是工作坊裡的媽媽們,那就是「當孩子不可愛時……」,做媽媽的除了大聲喝止、出手管教……(等同於 fight),或是心灰意冷、任其自生自滅……(等同於 flight),還有一種更常見的方式,那就是「想辦法”愛”孩子」(等同於移動到鐘擺的核心)!

 

繞了一大圈,我們再次走回來「良好的溝通」,而這不就是最前面、我問學員「如何防止外遇的發生?」大家都提到”溝通”一詞,尤其是「良好的溝通」嗎!

(未完待續……)

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