快樂工作坊(七之二)(認識自己的情緒)

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看過影片後,我請學員寫下影片中,先生提出離婚要求後,妻子的情緒為何?我請每位學員都表達看法,蒐集到的答案包括「失望、難過、委屈、不解、心痛、無可奈何、驚訝、錯愕……」

我之所以要學員做這件事,目的是幫助學員能夠學習「用語言來表達情緒」,因為我知道,大多數人(尤其是男人)並不習慣(不懂得)用言語來表達情緒,於是身邊的人只知道他(她)在生氣,如此一來問題就不容易得到正確的解決。

這也是前幾次工作坊裡,我曾經拿出一本兒童繪本「菲力的十七種情緒」,請學員們猜一下,我為何會有這樣的繪本?大家七嘴八舌地猜,有位學員L君猜中了,是我的妻子買給我看的。原因是,一年多以前,當我發現已經活了五十幾年的我,竟然沒有學習過或被教導過,什麼叫「情緒」?如何辨認自己的情緒?

大家很驚訝嗎?不過事實上確實是如此,於是我妻子上網訂購了該繪本送給我!當時,我詢問學員是否擁有該繪本,其中有一半的媽媽點頭,於是我說:「妳們現在會運用該繪本來教導孩子認識『情緒』,不過我想問的是,妳們的先生在成長的過程中,他們的媽媽曾經如此教導過他們嗎?」

大家都搖搖頭,於是我繼續說:「如果沒有人教,那麼妳們的先生又如何能學會面對情緒、處理情緒呢?」

 

還有一個理念,那就是既然工作坊的信念是「妻子是先生的”幫助者”」,那麼妻子理當先懂得並熟悉「用語言來表達情緒」,她才有可能有效地”幫助”先生認識情緒、表達情緒……。

依據上述理念,接下來我便請學員在面對前述夫妻衝突時,寫下自己的情緒(感受)為何)?

A君:「我先生對於孩子們出現一般認為”壞”的行為時,接受與容忍度很低…,某一天晚上他重複對我說:『我希望你能把孩子教好』、『反正我就是希望你能把孩子教好』、『我就是希望你能把孩子教好』…」>>>OS:「你為何能如此不帶情感、全然理性地重複這句話,你似乎是把老婆跟孩子當作是你在工廠裡控管的機台…,孩子是兩個人的,不該是單方的責任」>>>當下的情緒:錯愕!

B君:「長期以來,先生每隔3-4個月,就必須到大陸出差3個星期。有一次回來,他對我說:『再這樣下去,我有小三也不奇怪!』」>>>OS:「你怎麼會講出這樣的話!」>>>當下的情緒:驚訝、不滿!

C君:「老公看到女兒塗了指甲油,接下來在吃東西時,她會把手指放進嘴巴…,他看到女兒的指甲油掉了一大半(吃進嘴巴裡),於是他很生氣地命令女兒不准塗,或是不要吃東西…」>>>OS:「我曾經說明過,指甲油是特別挑過、無毒的,你可以提醒女兒不要把手指放入嘴巴,而不是強迫她不可以塗呀!」>>>當下的情緒:生氣、不被理解!

D君:「我有一對朋友(男46歲、女36歲),女生無意中懷孕了,不過他們原先已經有了一男(9歲)一女(4歲),加上經濟上很拮据,於是打算把小孩拿掉。知道消息後,我覺得非常傷心,於是我跟先生提到要他去結紮避孕,目的是避免自己發生類似的事。先生表示,再給他一些時間…」>>>OS:「你明知道我很擔心類似的事會發生在我們家,你還藉故拖延…」>>>當下的情緒:傷心、心痛、憤怒!

E君:「先生跟我都有工作,他在假日必須輪值,日期通常是一個月前就排好了。前些日子,我必須在假日去跟客戶談事情,因此打電話跟正在上班的先生商量,希望他能跟別人調班,假日能在家幫我顧小孩……。就在來回好幾次的電話聯繫後,他突然丟出一句:『這麼麻煩,那你乾脆不要工作好了。』」>>>OS:「事情是臨時發生的,我又不是故意要找你麻煩、要你臨時跟同事換班…」>>>當下的情緒:生氣、委屈、莫名其妙!

 

當學員都說明過自己的想法以及當時的情緒之後,我請其他學員集思廣益地加以補充當事人除了自己知道的情緒之外,還有沒有其他感受?結果是

A君的情緒:錯愕!加上「無奈、生氣、荒謬、不被理解」

B君的情緒:驚訝、不滿!加上「懷疑、擔心、害怕」

C君的情緒:生氣、不被理解!加上「失望、不被尊重」

D君的情緒:傷心、心痛、憤怒!加上「被敷衍、不被同理、不被尊重」

E君的情緒:生氣、委屈、莫名其妙!加上「不被尊重、沮喪」

(未完待續……)

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